中村天風が伝えようとしたヨガ呼吸

中村天風が伝えようとしたヨガの極意。

気づきそうで気づかない簡単なことってあるんです。

簡単なことだから・・・・・

天風は、自分で気づくことが極意だとしていたようです。

教えても、あまりにも簡単なことだから、自分で気づかないと、その

場限りの雑談でしかなくなる。

しかし、このへんで公開しないと永久に解らないと思います。

なぜなら、ヨガという健康法が医科学の発達で忘れ去られようとして

いるから。解かる人だけ実践すればいいと思います。

この呼吸法は、簡単に雑念を抑えることができる呼吸法です。

抑えるというよりも、遮断する方法だといっても過言ではありません。

個人差はありますが、普通５分で習得できます。

満腹の時はあまり感じない爽快感。

食欲を抑え欲望を抑え就寝を早めることができます。

若い時に無茶をした後遺症だと思いますが、ひどい耳鳴りで睡眠障

害になりかけた時、中村天風の著書からヒントを得ました。

睡眠不足はありません。途中で眼が覚めた時も、この呼吸法で再度

睡眠に入ることができます。何となく寝ることが楽しみになる、と言っ

ても過言ではないと思っています。

テレビを見ながらもこの呼吸法をして、精神的安定を得ています。

座禅の基本呼吸

Ⅰ：椅子に座る。

Ⅱ：背筋を伸ばし肩の力を緩める。

Ⅲ：下腹の底部をかるく引き締める　(底部とは腹部を防護するシートベルトの位置)

Ⅳ：下腹底部からゆっくり息を吸う　(ゆっくり下腹から胃袋を膨らませる)

Ⅴ：あばら骨が開き始めた位置で“ゆっくり”スローに息を止めると、爽快感を感じ
　　ることができると思います。

Ⅵ：２～３秒後、爽快感を維持しながらゆっくり息を吐く

爽快感を意識しながら静に呼吸を続けます、もちろんある程度の自己暗示が必要です。