頻尿対策運動機

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頻尿は膀胱が萎縮して小さくなっているためだそうです。

足裏を刺激する青竹踏み運動で、萎縮している膀胱を広げる効果がある
ことが分かった。


階段上下運動と同時に青竹踏みができる運動機

１：右足から台に上がる。

２：左足を台に上げる。

３：右足を下す。

４：左足を下す。

５：下した左足をすぐに台に戻して台に上がる。

６：右足を台に上げる。

７：左足を下す。

８：右足を下す。

９：下した右足をすぐに台に戻して台に上がり、２～９を繰り返すことで
両足筋肉を均等に強化し足裏を刺激することができます。

上下を一回として数え、百回上下すると短時間で良い運動になります。
時間にして５分～１０分です。両側に手すりがあるので気持ち良く継続で
きます。